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《零極限的美好生活：世上清理最久的人教你時刻體驗四句話的神奇》，一本教會我們與內在小孩(潛意識)對話，清理內在感受的書。作者KR是一個長期使用荷歐波諾波諾療法的人，透過清理工具不斷的為自己當下的思緒進行清理。書中說的沒錯，不少想法或感受可能是來自於跨時代的記憶重播，我們雖然無法確認，但當下可以做到的就是不斷清理。與其懷疑它到底是有用還是沒有用，不如試試看吧。

清理的工具

荷歐波諾波諾法，裡面所使用的工具都是非常的簡單，隨時隨地都可以用得到。以下就介紹書中多次提起的工具吧。

四句話 － 謝謝你，我愛你，對不起，請原諒我

當遇到難題的時候，可以對着自己說：「謝謝你，我愛你，對不起，請原諒我。」就算單純只是說一句「我愛你」也是可以的。這幾句話的目的，就是為了安撫當下的情緒。一次可能不夠，那麼就一直一直對著自己重複這一句話，直到情緒能夠平靜下來。

兩個字 － 冰藍

這兩個字通常在與大自然聯繫，或者身體是痛苦的時候使用。手一邊摸着草，摸着樹木，然後嘴巴說出「冰藍，冰藍」。萬事萬物皆有他們存在的意義，雖然未必能夠知道他們有什麼思想，但是當接觸他們的時候，透過「冰藍」二字，就會互相療癒。

藍色太陽水

藍色玻璃瓶裝着自來水/礦泉水，蓋上非金屬的蓋子，日曬30分鐘即可。當有想法需要清理，希望把它一掃而空的話，可以飲用。

HA呼吸法

在夏威夷語中意思是「神聖的靈感」，又有「生命的呼吸」之意。坐在椅子上，背腰挺直。慢慢呼吸7秒，閉氣7秒。慢慢吐氣7秒，閉氣7秒。重複2到5次。

需要清理的事與想法

生活上遇到的每一件事，突然蹦出來的每一個想法，都是可以透過任何一種清理工具去清理。書中作者提出了不少例子，學語言、年齡、金錢、工作、教育孩子、身體不舒服、寵物生病等等，全部都可以清理。

需要金錢的想法作為例子

當想到金錢的時候，我們通常會想到「我不夠錢」、「我付不起」、「我想要這個那個」、「我希望可以變成有錢人」、「為什麼我不是出生在有錢的家庭」、「希望可以中彩票」。這些是一般大眾都有的普遍記憶。

因為現在我們手中的金錢，是經過了好幾萬人的手中才來到我們身邊。它也本帶有自己的記憶，也有自己想去的地方。我們使用它的時候，都是反映出我們有否帶有對金錢的尊重。

如果我們有需要金錢的時候，可以針對這些想法進行清理，讓金錢回到它原本的狀態。把自己的所有想法都寫下來，一樣一樣的進行清理，讓自己回復到平靜的心理狀態。雖然我們不知道甚麼是真正正確的時間點去使用金錢，但是就是先清理好自己的想法、期待、問題、體驗，就好。

記憶的重播 自身無法察覺

我們都知道自己現在是甚麼人，卻無法知道以前的自己到是誰，擁有着甚麼記憶。難過、期待、憤怒、生病、痛苦、恐懼，通通都可以是記憶的重播。我們不知道什麼時候開始有這些記憶，也不知道過去的哪段記憶讓這個瞬間的自己突然有了這些情緒。但這些正是內在小孩的聲音，透過這些情緒來告訴自己，要正視和清理當下。

只有自己進行清理，才有辦法把過去的記憶一片一片的剝落下來，不再糾纏。清理的時間是看既有的記憶到底有多深，只要持續的清理，就是和過去的自己和解。不要忽略它，不要忽視內在小孩的訊號。要不然，當再次讓它受到傷害時，那些將不斷輪迴的記憶、那些情緒將再次出現。說白了，也就是惡性循環。

從小事開始清理

從小的地方開始清理，有可能會發現那些小事情才是與大問題相關連。每一件事情，都可以有其極大的意義，但自己可能會以為那些事是「大」或者是「小」。其實不分大小，那也是自己記憶的一部份，是發生在自己心裡，是目前的唯一體驗。而我們可以做的，是清理當下。

後記

《零極限的美好生活：世上清理最久的人教你時刻體驗四句話的神奇》，其實當初買這本書，是完全靠名字而買下來的，以為它是一本類似斷捨離生活不需要的用品的書。但買回來閱讀後，才發現它也是斷捨離的意思，只是是清理內心感覺，而不是生活用品。一邊閱讀一邊會感覺如此的平靜，而它所追求的正是內心平靜。情感不必壓抑下來，只需要在那個當下體驗好，體驗滿之後，持續的清理，直到心情平復下來。在閱讀完的這幾天裡面，我也是每天把那四句話掛在心上。雖然生活上不會感覺有太大的變化，但說說四句話也沒有到那麼難啊。內心總是不安，有很多想法，希望透過清理之後，自己可以再次取得內心的平衡吧。

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